진짜 사과의 효능을 알려드립니다. (잘못 먹으면 독)

사과는 아침에 먹으면 '약' 저녁에 먹으면 '독'일까요?

제가 알기로는 그렇지 않습니다.

 

최근 당뇨 환자가 매우 빠르게 늘어나고 있습니다. 그 이유는 과도한 '당' 때문입니다.

'당'은 과일에도 들어있고 쌀에도 들어있습니다. 아이들이 좋아하는 과자에는 더욱 많이 들어가 있죠.

 

당을 너무 많이 섭취하면, 당뇨병에 걸립니다.

당뇨병은 정말 치료하기 어려운 병으로 알려져 있습니다. 생활에 불편함도 엄청납니다.

 

사실 사과는 몸에 엄청 좋다고는 할 수 없습니다. 영양소는 많지만 그만큼 당도 많기 때문에, 당뇨병이 있는 사람이나 노인은 조심해서 섭취해야 합니다.

 

섭취량은 하루에 1~2개가 적당합니다. 그리고 저녁에 먹는게 좋습니다. 책 '최강의 식사'에서는 당도가 있는 탄수화물은 저녁에 먹는걸 권장하고 있습니다. 그러면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

1. 잠이 잘 옵니다. 자기 전 2~3시간 전에 당도있는 음식을 섭취하면 더 깊은 잠을 취할 수 있습니다.

 

2.장이 좋아집니다. 과일은 식이섬유가 많기 때문입니다.

 

 

사과의 올바른 섭취로 실은 없애고 득만 누리시길 바랍니다.